Jak a kdy užívat chlorellu: dávkování krok za krokem

Chlorellu je důležité začít jíst postupně, aby si na ni tělo mohlo zvyknout. U Chlorelly Aktif doporučujeme během prvních 15 dnů postupně navyšovat počet tablet až na 16–20 tablet denně, rozdělených do tří dávek. Jedna tableta obsahuje 250 mg chlorelly.

Není však chlorella jako chlorell – mezi jednotlivými výrobci mohou být značné rozdíly v kvalitě, velikosti tablet i doporučeném dávkování.

Poradíme vám, jak chlorellu správně jíst, kdy je nejlepší ji zařadit do jídelníčku a jak dlouho ji jíst. Najdete zde také přehlednou dávkovací tabulku, praktické rady a odpovědi na nejčastější otázky.

Jak užívat chlorellu, když s ní začínáte?

Pokud s chlorellou teprve začínáte, začněte malou dávkou a postupujte pěkně krok za krokem. Tohle není sprint, ale maraton. :) Chlorella obsahuje velké množství živin, proto dejte tělu čas, aby si na ni zvyklo. Počet tablet postupně zvyšujte podle naší dávkovací tabulky.

U Chlorelly Aktif jsme pro vás připravili jednoduchou dávkovací tabulku, podle které přesně poznáte, kolik tablet máte každý den sníst. Nemusíte nic počítat ani složitě vymýšlet – stačí se držet doporučeného postupu. Tabulku najdete na každé krabičce a ke každé objednávce navíc přikládáme podrobné informace o správném jezení zelených potravin na druhé straně faktury.

Důležitá je především pravidelnost. Chlorellu je lepší jíst každý den v doporučeném množství než nárazově velké dávky. Pokud některý den vynecháte, nemusíte následující den počet tablet zdvojnásobovat. Jednoduše pokračujte tam, kde jste skončili.

Kolik chlorelly denně užívat?

Doporučená denní dávka Chlorelly Aktif je 16–20 tablet (4–5 gramů), rozdělených do tří dávek – ráno, v poledne a večer. Jak se k tomuto množství během prvních 15 dnů postupně dopracovat, vám ukáže následující tabulka.

Denní dávka

Ráno, v poledne a večer

Po prvních 15 dnech můžete pokračovat v pravidelném jezení 16–20 tablet denně. Není nutné dodržovat přesně stejný počet tablet při každém jídle, důležitější je celkové denní množství a pravidelnost.

Pro srovnání: v klinických studiích se zkoumalo také 5 gramů chlorelly denně po dobu 4 až 8 týdnů. ^1 2

Kdy užívat chlorellu?

Chlorellu doporučujeme jíst třikrát denně, ideálně 20–30 minut před jídlem. Pokud vám ale více vyhovuje jíst ji společně s jídlem nebo po něm, není to problém. Důležitější než přesné načasování je pravidelnost.

Ráno, odpoledne, nebo večer?

• Ráno: První dávku chlorelly si dejte ideálně před snídaní. Ještě lepší je zapít ji nápojem z mladého ječmene. Chlorella a mladý ječmen se skvěle doplňují a společně tvoří základ každodenního jídelníčku se zelenými potravinami.
• V poledne: Druhou dávku můžete sníst před obědem, případně v průběhu odpoledne.
• Večer: Poslední dávku si dejte před večeří. Chlorella neobsahuje kofein, takže ji můžete jíst i ve večerních hodinách.

A co když berete léky? Chlorellu doporučujeme jíst s odstupem alespoň 60 minut od léků. Existují však situace, kdy je potřeba zvýšená opatrnost nebo chlorellu dočasně nejíst vůbec. Podrobný přehled těchto případů najdete v našich otázkách a odpovědích – otázka č. 2.

S čím chlorellu zapíjet a čemu se vyhnout?

Chlorellu doporučujeme zapíjet nápojem z mladého ječmene. Tyto dvě zelené potraviny se výborně doplňují – chlorella je známá svými očistnými vlastnostmi, zatímco mladý ječmen dodává další vitaminy, minerály a enzymy. Pokud mladý ječmen nemáte, postačí větší sklenice čisté vody.

Na co si dát pozor?

• Dostatek tekutin: Při pravidelném jezení chlorelly nezapomínejte na dostatečný pitný režim. Ideální je chlorellu zapíjet nápojem z mladého ječmene nebo větší sklenicí čisté vody.
• Tablety nemusíte kousat: Chlorellu můžete jednoduše spolknout, rozkousat nebo nechat pomalu rozpustit v ústech (vycucat). Poslední způsob se hodí zejména při potížích v ústní dutině, kdy chlorella přichází do přímého kontaktu se sliznicí.
• Kyselé nápoje: Vyhněte se zapíjení chlorelly kyselými nápoji, jako jsou jablečný nebo pomerančový džus či kolové nápoje. Kyselé prostředí může negativně ovlivnit některé citlivé složky zelených potravin.
• Horké nápoje: Chlorellu nezapíjejte horkým čajem ani jinými horkými nápoji. Vysoké teploty mohou poškodit některé citlivé živiny.
• Káva a alkohol: Chlorellu není vhodné zapíjet kávou ani alkoholem. Pro zachování co největšího množství prospěšných látek dejte přednost mladému ječmeni nebo čisté vodě.

Jak dlouho užívat chlorellu?

Dlouhodobá pravidelnost

Každý den jako součást jídelníčku

Chlorellu doporučujeme jíst dlouhodobě, stejně jako ovoce a zeleninu. Jezení chlorelly jen několik dní výsledky nepřinese. Důležitá je především pravidelnost a trpělivost.

Svým zákazníkům vždy říkám: Jezte zelené potraviny alespoň 6 měsíců bez ohledu na to, zda pozorujete nějaké změny. Teprve potom se ohlédněte, zhodnoťte, jak se cítíte a co vám zelené potraviny přinesly. Věřím, že se rozhodnete u nich zůstat.

Přestávky nejsou nutné. Chlorellu můžete jíst každý den jako přirozenou součást jídelníčku.

Jak poznáte, že jíte správnou dávku chlorelly?

Když začnete jíst chlorellu, jednou z prvních změn, kterých si můžete všimnout, je zelené zbarvení stolice. Je to přirozené, protože chlorella obsahuje velké množství chlorofylu. Zpočátku může část chlorelly projít trávicím traktem, aniž by tělo využilo všechny její živiny. I proto nemá smysl hned od začátku jíst velké množství tablet. Splachovali byste do záchodu nejen chlorellu, ale i své peníze.

Postupně si trávicí systém na chlorellu zvyká a barva stolice se může začít vracet k běžnému odstínu. To však samo o sobě neprokazuje, kolik živin tělo z chlorelly skutečně využívá. Při pravidelném jezení zelených potravin může stolice zůstávat zelenější právě kvůli vysokému obsahu chlorofylu.

Více se dozvíte v našem článku Zelená stolice při jezení zelených potravin a také v otázce č. 27 naší poradny.

Co dělat, když se při jezení chlorelly objeví potíže?

Při prvních dnech jezení chlorelly se mohou objevit přechodné reakce, například nadýmání, plynatost, častější vyprazdňování, řidší stolice, bolest hlavy nebo únava. U lidí, kteří trpí ekzémem či kopřivkou, může dojít také k dočasnému zhoršení kožních projevů. Z našich zkušeností zelené potraviny často upozorní na problémy, které v těle existují, nezpůsobují je. Tělo si na chlorellu postupně zvyká, proto je důležité dodržovat dostatečný pitný režim a vnímat jeho reakce.

Pokud jsou projevy obtěžující (například vysoká plynatost), snižte dávku chlorelly třeba na polovinu a zvyšte pitný režim. Počítejte s tím, že reakce organismu mohou doznívat pár dní po snížení dávky.

Se zelenými potravinami máme 18 let zkušeností, sami je každý den jíme a rádi vám při nesnázích poradíme.

Kdy zpozornět? Pokud se objeví silné křeče, prudké bolesti nebo opakované zvracení.

Dávkování chlorelly pro děti, seniory a při zvýšené zátěži

Pro různé potřeby

Děti, senioři a sportovci

U dětí se dávkování řídí hlavně tělesnou hmotností. Senioři mohou postupně dojít k běžné dávce pro dospělé. Při zvýšené sportovní zátěži lze množství navyšovat postupně podle individuálních potřeb.

Chlorella pro děti

U dětí se dávkování chlorelly řídí především jejich tělesnou hmotností, nikoliv věkem. Pro snadnou orientaci jsme připravili přehlednou dávkovací tabulku, kterou najdete v našich otázkách a odpovědích – otázka č. 1.

U dětí je důležité především postupné seznámení s chlorellou a vytvoření pozitivního návyku. Nenuťte je do přesného počtu tablet každý den. Mnohem důležitější je, aby si na chlorellu zvykly, chutnala jim a braly ji jako přirozenou součást jídelníčku, podobně jako ovoce a zeleninu.

Více informací najdete v našem článku Je chlorella vhodná pro děti?.

Chlorella pro seniory

Senioři mohou chlorellu jíst ve stejném množství jako ostatní dospělí. Doporučujeme začít postupným navyšováním dávky během prvních 15 dnů a následně pokračovat v pravidelném jezení 16–20 tablet Chlorelly Aktif denně. Důležitý je také dostatečný pitný režim.

Chlorella při sportu a zvýšené fyzické zátěži

Při zvýšené fyzické zátěži mohou sportovci postupně navýšit denní dávku chlorelly až na 60–80 tablet. Začněte běžnou dávkou 16–20 tablet a navyšujte ji plynule, nikoliv skokově.

Chlorella obsahuje bílkoviny, aminokyseliny, vitaminy a minerály, které jsou důležitou součástí jídelníčku aktivního člověka.

V menší studii s deseti mladými lidmi vědci sledovali 6 gramů chlorelly denně po dobu 4 týdnů a zaznamenali zvýšení maximální spotřeby kyslíku při fyzické zátěži. ³

Věděli jste, že zelené potraviny mají své místo i ve světě vrcholového sportu? Mezi známé sportovce spojované se zelenými potravinami patří atletická legenda Carl Lewis a tenisová šampionka Martina Navrátilová. Více se dozvíte v našich otázkách a odpovědích – otázka č. 34.

Chlorella jako každodenní součást jídelníčku

A teď už víte, jak chlorellu správně jíst, aby vám přinesla co největší užitek. Vyberte si Chlorellu Aktif v našem Zeleném obchodě – získáte špičkově kvalitní zelenou potravinu a také naše osobní poradenství, které poskytujeme zákazníkům při výběru i během jejího jezení. Máte otázky? Ozvěte se mi, rád vám poradím.

Nejčastější otázky o dávkování a jezení chlorelly

O autorovi

Bc. Petr Hornišer

Zakladatel Zeleného obchodu a značky Aktif

Zeleným potravinám se věnuje od roku 2008 a sám je také skutečně jí a pije. Suroviny vybírá přímo u pěstitelů a dohlíží na balení v kontrolovaném provozu, takže zná cestu chlorelly, mladého ječmene, spiruliny i tongkat ali od jejich původu až po hotový produkt, který dorazí zákazníkovi.

V textech vychází z vlastních zkušeností, zkušeností zákazníků a jejich skutečných dotazů, ne z marketingových materiálů dodavatelů.