Pět tipů na posílení imunity našeho těla

Sousloví "posilování imunity" se v poslední době stalo reklamní a marketingovou záležitostí. Přesto, nebo právě proto bychom měli vědět, jak moc je posílení imunity pro naše tělo důležité. Dnes se podíváme na pětici tipů, jak posílit náš imunitní systém.

Pravidelné posílení imunity by měl provádět každý z nás v průběhu celého roku. Nestačí si po vánočních svátcích udělat detoxikační kůru nebo půst a myslet si, že vše bude opět v pořádku. Pravidelnost je při posilování imunity nesmírně důležitá.

Obranyschopnost a imunita jsou v poslední době stále více skloňovaná slova, zvláště v souvislosti s nejrůznějšími chemickými doplňky stravy pro zvyšování imunity dýchacích či močových cest, imunity trávicí a vylučovací soustavy nebo celkové imunity. Přestože se neustále snažíme zobat tyto léky a užívat podpůrné doplňky, měli bychom vědět, že tajemstvím posílení imunity je pravidelná a dlouhodobá konzumace, třeba zelených potravin a také pravidelné a nenáročné dlouhodobé aktivity, třeba otužování, zdravý spánek, dýchání, chůze nebo nenáročné sportování.

Dlouhodobá konzumace na vitamíny a minerály bohaté stravy je prvním a správným krokem pro dlouhodobé posílení imunity. Co třeba vyzkoušet zelené potraviny, tedy mladý ječmen a chlorellu pyrenoidosu?

Proč právě zelené potraviny?

1) Vyčistit a posílit - Třeba proto, že chlorella pyrenoidosa přispívá k posílení imunity tím, že naše tělo čistí od nebezpečných bakterií, virů a toxinů a také přináší kompletní řadu vitamínů B, C, D a další. Mladý ječmen poté naše tělo sytí. Sytí jej ohromným množstvím vitamínů (A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E, K), minerálů (draslík, vápník, sodík, hořčík, fosfor, mangan, železo, zinek nebo bór), aminokyselin, betakarotenu či chlorofylu.

Velkou výhodou posílení imunity se zelenými potravinami je fakt, že zlepšení imunity je jejich přirozenou vlastností. Přidanou hodnotou zelených potravin jsou poté jejich další vlastnosti. Zelené potraviny zabraňují překyselení organismu, pomohou zlepšit stav naší kůže a pleti, můžeme s nimi efektivně hubnout, snižují hladinu cholesterolu, pomáhají i s očistou našich jater, zvyšují krvetvorbu atd.

2) Otužování - K posílení imunity vede také zdravé otužování. Jak se správně otužovat? Otužování můžeme pojmout zeširoka. Nejde totiž pouze o sprchování studenou vodou. Svůj krevní oběh a svaly lze vycvičit také pravidelným pohybem na čerstvém vzduchu, saunováním, nebo správným oblékáním. S otužováním začněte postupně, vybudujte si z něho rituál a po otužování se zahřejte pomocí jednoduchých cviků. Ze začátku se vám to asi moc líbit nebude, ale po několika dnech či týdnech uvidíte v přímém přenosu, jak se vám budou společně se studenou sprchou vyplavovat Serotonin nebo-li "hormony štěstí". Zkuste to!

3) Dostatek spánku - Vězte, že posílení imunity nebude nikdy tak efektivní, nedopřejete-li svému tělu dostatek spánku a fyzického i psychického odpočinku. Svému tělu uděláte dobře, podpoříte-li odpočinek například pomocí aromaterapie nebo relaxační hudby.

4) Omezit stres - Stres. Dnes už všichni víme, nebo minimálně tušíme, že právě stres, úzkost či deprese hrají důležitou roli v náchylnosti k nejrůznějším onemocněním. Je tak nad světlo jasné, že k posílení imunity bude dobré se stresu a stresových situací vyvarovat. Jak na to? Zajděte si na masáž, vyzkoušejte jógu, minimálně dvakrát denně se zasmějte, využijte sílu bylinek pro uvolnění mysli, naučte se meditovat. Jsou to malé krůčky, které nás dovedou ke kýženému výsledku.

5) V pohodě - Naše pátá rada souvisí s tou předchozí. Buďte v pohodě! Uvidíte, že pozitivní myšlení, třeba v kombinaci s mlsáním zelených potravin, vám zvedne náladu, vykouzlí na tváři úsměv a zaručeně povede k dlouhodobému posílení imunity.

Začněte s posílením imunity ještě dnes!

Petr Hornišer

Další zajímavé články najdete v části Zajímavosti o zelených potravinách.